Mysig helg med Thaimassage i Helsingborg

Lugn och rofylld helg. Det är vad min helg har varit, tagit det lugnt tränat tre pass (Yoga, Löpning och styrketräning).
Förutom att ha tränat så för att göra helgen ännu mer rofylld har jag gått och fått massage.

Eftersom man längtar bort till solen och värmen från Thailand så tyckte jag att det skulle vara skönt att gå och få massage på en thaimassage-salong.
Då kan man ligga och få massage lyssnande på Thailändsk musik och drömma sig bort till Thailand.
Så var på Thaimassage här i Helsingborg. Det ligger bara ett stenkast från min lägenhet här på Söder i Helsingborg.
Så gick dit precis när de öppnade i Lördags och fick mig en ljuvlig och avslappnande massage.

Ska försöka bli bättre på att gå och ta hand om kroppen med mer Yoga och mer massage. Som balsam för själen att kunna avnjuta en timme.

Lägger upp en bild som det såg ut när det öppnade dörrarna till det egna krypinet. Hur mysigt som helst. Varmt och skönt :)
Thaimassage helsingborg
Nu är det en ny arbetsvecka och efter denna fantastiskt sköna helg så ser jag verkligen framemot att jobba.

Publicerat i Inspiration | Lämna en kommentar

Osminkade sanningen

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev någonting på min fina blog om kondition.
Och det kommer nog att dröja ett tag till, detta då jag tappat intresset av att blogga. Vet inte riktigt vad jag ska skriva, helst inte nu när vi inte är ute och resor och tränar.
Det blir fortfarande så att vi tränar någon gång i veckan, men inte i samma bemärkelse som innan.
Hoppas fortfarande att ni har nytta av mina tips som jag skrivit om här och att ni inte tappar sugen :)
Nu när jag skriver så vill jag passa på att berätta lite mer om min vän Johanna och hennes första E-handels butik.
Det är nämligen så att Johanna driver en butik online där besökarna kan handla Smink och Kosmetika online. Det är bra märken som Maybelline, Loreal och även Eco Tools borstar (Deras sminkborstar är mina favoriter). Hur som helst så heter hennes sida Kosmetika och där hittar ni bra sminkborstar från Eco Tools.
Så jag hoppas att ni kommer att besöka hennes butik och hjälpa henne komma igång med sitt första E-handel projekt och att det faktiskt lyckas så pass mycket att hon inte tappar sugen på E-handel.

Och jag kommer att försöka forstätta blogga mer när jag väl känner sugen återkomma igen. Förhoppningvis blir det nu när sommaren är på väg och vädret börjar bli finare. Lite lättare att känna sig inspirerade då.
Men tills dess så får ni mina kära läsare ha det så bra.

Publicerat i Kondition | Lämna en kommentar

Andra dagen på sista veckan

Idag fick jag börja springa lite smått. Det blev en kort runda på 4 km utan några intervaller eller backsprinter. Kändes lite i foten eftersom huden är så öm men det gick ganska bra ändå. Dock får jag nog byta ut mina inlägg så att jag inte fortsätter få blåsor under fötterna.

Innan jag stack iväg på löpningen fick jag väga mig. Vågen visade 73.5 kg. Mycket gott resultat tycker jag!

Efter den korta löprundan körde jag ett kort styrkepass också på gymet. Det blev hundra tricepsrepetitioner med ökad vikt sedan förra gången. 100 benlyft liggandes på golvet för att träna magen. Dock tyckte min tränare att jag var för svag och att jag inte orkade lyfta benen så som straff fick jag en hantel i var näve och sen var det bara till att springa i backe. 10 sprinter med full fart uppåt skulle jag göra. 5 första med vikter i händer och de 5 sista utan. Herrejösses – andnöd fick jag också ! Det var riktigt jobbigt. Men ganska kul ändå.

Klockan 17 blev det en 4 km runda igen innan thaiboxningen. Var roligt att komma igång med den träningen igen. Körde på ganska bra och fick två tuffa ronder med en tränare. Hade gärna tagit någon extra men det finns tydligen inte utrymme för det då det är så få tränare. Nåja -

Kycklingen på kvällen smakade fantastiskt. Idag blev det med en nyttig och bastant sallad med morötter och vitkål och annat smaskigt!

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Sista veckan på mitt Intensive Fitness Program

Foten kändes mycket bättre idag, men jag är fortfarande öm och huden är alldeles känslig så ingen löpning. Däremot 60 minuter på crosstrainer i sweatsuit.

När jag klockan 11 mötter min tränare fick jag ställa mig på vågen. 74kg. Alltså -4,1 kg på två veckor. Känns helt okej! Vi bestämde dock att lägga i en sista växel den här veckan. Fick byta ut min yoghurt klockan 15 till två äggvitor istället. Gott med lite variation!

Styrketräningen var grym. Jag kände mig mycket starkare än vad jag gjort tidigare. Dessutom ökade vi vikterna och antal repetitioner på alla övningar utom bänkpress. Där ökade vi bara antalet repetitioner då stången fortfarande är för tung för att jag ska kunna ha vikter på. Körde 300 benböj med stång och vikt idag också. Det kändes ska jag meddela! Det är antagligen straffet för att jag inte kan springa..

På kvällen skippade jag thaiboxningen. Istället blev det crosstrainer+cykel i sweatsuit i 60 minuter. På kvällen blev det grillad kycklingfilé och kokta grönsaker. Hur smarrigt som helst!!

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Lördag vecka 2

Gick till det andra gymet i morse när de öppnade klockan 8. Faktiskt skönt med lite sovmorgon. Körde 30 minuter på crosstrainer + 20 minuter på cykel + 10 minuter på crosstrainer i min sweatsuit. Herrejösses vad man svettas. Kändes riktigt bra att stå där med musik i öronen i det svara rummet med aricondition. Varje kvart fick jag dock gå av och hälla ut vatten från armarna…

Efter träningen gick jag tillbaka till doktorn som tvättade rent och la om mitt sår/blåsa/skoskav igen. I ytterligare 3 dagar skulle jag vara försiktig med foten. Ingen löpning. Skrev ett sms till min tränare som tyckte att jag skulle vila från styrkan då jag kört ganska hårt hela veckan plus att han tyckte att foten skulle må bra av det. Kändes helt okej dock!

Tog resten av lördagen ledig samt söndagen då vi mest tog det lugnt på stranden. Ganska skönt när det är fint väder!

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Fredag vecka 2

Eftersom jag inte får springa på grund av foten så har jag nu löst ett medlemskap på en vecka på ett annat gym för att kunna sitta på en motionscykel och även så småningom stå på en crosstrainer med motstånd. På gymet där jag annars är så funkar inte motståndet på maskinerna. Min tränare är inte jätteglad för att jag inte kan springa, men jag kan inte göra så mycket åt saken.  Istället gör jag det bästa av situationen och sitter på motionscykel i min sweatsuit i 60 minuter.

11 är det dags för styrketräning igen dock. Idag fick jag endast en övning att göra och den skulle jag göra i 55 minuter. För det första skulle jag ha 6 kg vikter i händerna. Ner på golvet i en så kallad burpie till armhävningsposition, göra en armhävning, hoppa in med fötterna under kroppen, resa sig upp och hoppa ut bredbent med fötterna samtidigt som jag sträcker händerna/vikterna ovanförhuvudet. Innan jag gör om övningen ska jag även göra en benböj för att sedan börja om från början igen.

Till en början kändes det okej att bara göra 100 stycken då jag trodde det var det jag skulle göra. Men när jag hade gjort 50 insåg jag att så inte alls var läget. Jag skulle göra denna övningen hela timmen. Hua!

Eftersom jag inte är så stark i mina armar så fick jag efter ett tag göra armhävningarna på knäna för att det ens skulle bli någon armhävning. Golvet/matten på gymet är inte den allra renaste och finaste och mjukaste vilket ledde till att jag fick två stora sår på knäskålarna. Inget allvarligt kan man tänka – men häng med på min resa så ska ni få höra hur det hela slutade….

På kvällen – istället för Thaiboxning – blev det återigen 1 timme på motionscykeln i min sweatsuit.

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Torsdag vecka 2

Fick ett sms tidigt på morgonen om att det inte blev någon löpning då det regnade för mycket, istället skulle jag komma klockan 8 och hoppas på bättre väder då. Men svarade snabbt som tusan att jag absolut inte tänker springa idag. Däremot kan jag tänka mig att styrketräna – det har jag inget emot. Verkar som att han har förstått hur ont jag har i min fot vid det här laget för nu var det inga problem.

Cireklträningen klockan 11 skulle bytas ut mot simning i havet då min tränare tyckte att kroppen behövde vila. Tyvärr var det alldeles för mycket vågor i havet och hade jag gett mig ner i vattnet hade jag aldrig kommit upp. Simningen byttes snabbt till ett cirkelträningspass istället. Känns riktigt gött med cirkelträningen, även fast det kan kännas lite enformigt att göra 100 reps av varje övning.

När det var dags för thaboxning på kvällen försökte jag bandagera min fot men det gick inte. Jag kunde inte ens stå på foten så ont det gjorde. Skickade iväg ett sms till min tränare och sedan gick jag iväg till doktorn. Jag har aldrig sett en doktor reagera så som hon gjorde någonsin. Efter 30 minuters omhändertagande konstaterade hon att det var REJÄLT infekterat. Hon la om foten med massa antibiotikakräm plus att jag fick tabletter att ta i 5 dagar och jag fick inte springa på 3 dagar. Om 3 dagar ska jag komma tillbaka så att hon kan tvätta en gång till och lägga om det ifall det skulle behövas. TUr att det snart är helg så att jag har en vilodag…

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Onsdag vecka 2

Efter löpningen innan thaiboxningen igårkväll kändes foten och knäet bara ännu värre. Det gör till och med ont i foten när jag ligger stilla och ska sova. Ni kan ju gissa hur mycket jag sov i natt då? Typ ingenting…

Nåväl – upp och hoppa. På med träningskläderna och iväg till gymet. Vägde mig och vågen visade 74.8kg. Neråt igen trots mina 4 hekto upp igår. Nu insåg min tränare också att jag var uttorkad igår och att jag inte hade fuskat med maten.

Motvilligt satte jag på mig min sweatsuit och mina löparskor. Fy fan! Smärtan i foten är olidlig. Och smärtan som kommer i knäet av felbelastningen är inget att leka med heller. Men tränare är stenhård så det är bara att köra igång. Gick inget vidare alls och varje gång han ville jag skulle göra olika sprinter eller öka tempot eller springa i backar så protesterade jag vilket ledde till att han blev sur och irriterad. Jag själv menade på att det är inte hälsosamt att springa om det ger mer skador än vad man redan har. Mina knän är redan dåliga, de behöver inte bli sämre. Men det verkar inte som att han köpte det.
I vilket fall som helst så blev det nästan 7 km på morgonen. Dock i ett väldigt långsamt tempo.

Styrketräningen klockan 11 gick mycket bättre dock. Då behöver jag inte röra foten. Kämpade på som tusan och det märks att jag är inne på andra veckan. Jag känner mig mer uthålligt och något starkare. Förutom när jag kör bänkpress som sagt. Den tar död på mig..=)

Kvällens Thaiboxning hoppade jag över. Ville vila min fot så att den kan få en chans att läka. Skickade iväg ett sms till min tränare och sa att jag skippar träningen och det gick han med på.

Kyckling och grönsaker till middag. Mumma!! =)

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Tisdag vecka 2

Med bandagerad och tejpad fot tryckte jag ner den i skon och insåg att det här kommer inte bli en skön upplevelse. Skoskavet ser bara värre och värre ut för varje dag som går. Det får aldrig en riktig chans att vila och läka – det är ju fuktigt här hela tiden. Antingen av all svett från träningen eller från vädret.

Nåja – det var bara att bita i det sura äpplet och ge sig iväg till gymet. Vägde mig innan jag tog på mig min Sweatsuit och vågen visade att jag hade gått upp 4 hekto. Det var precis som jag trodde – vätskebrist dagen innan. Min tränare trodde dock inte på mig utan trodde att jag hade ätit annat än det som jag är tillåten att äta, men det har jag inte gjort. Det insåg han senare när vi tittade på resultaten igen.

Löpningen flöt på – Det regnade lite skönt så det var inte tokvarmt i sweatsuiten, men det är fortfarande jobbigt. Foten kändes men jag försökte att inte tänka så mycket på den. Det blev en lång runda idag – nästan 9 km.

Cirkelträningen gick desto bättre. Det är så jobbigt vissa stunder dock så jag kan inte hålla tårarna borta. Hjärnan vill trycka lite extra för att lyfta vikterna men musklerna har ingen som helst ork att göra det. Irriterande till max! Efter 60 minuter var jag klar med alla mina 900 repetiotioner av olika slag. Fortfarande med fokus på överkroppen vilket passar mig alldeles utmärkt då det är där jag vill bli mindre – mycket mindre!

Efter cirkelträningen fick jag ett härligt besked av min tränare – nu ska vi minsann sätta igång och springa två gånger om dagen. Innan thaiboxningen börjar klockan 17.00 ska jag springa en runda på 4 km som uppvärmning. Med mitt skoskav och helt utmattad efter träningen klarade jag inte av den nyheten speciellt bra. Det var som att dra ner en rullgardin. Den enda respons jag fick var att jag skulle stoppa såret med bomull och tejpa ordentligt så att jag hade det mjukt när jag sprang. Tjo flax! Lycka till!!!

Till lunch blev det återigen kokta grönsaker och kokt ris. Det står mig verkligen upp i halsen nu. Det är inte ens lite gott längre vilket innebär att jag inte får i mig tillräckligt. Som tur är får jag ta min fettfria yoghurt klockan 15.00 annars hade jag nog inte stått ut.

Så var det dags för thaiboxning. Inlindad och bomullsstoppad fot ner i en redan trång sko. Ingen härlig upplevelse. Dessutom gjorde det att jag belastade foten helt galet vilket i sin tur ledde till att jag fick felbelastning i knäet och en oerhörd smärta. Tänkte i mitt stilla sinne att det är inte värt det här. Hur gärna jag än vill gå ner i vikt så måste jag ändå må bra samtidigt. Och det är mår jag inte alls bra av. 4 km senare var jag klar och redo för ett väldigt roligt thaiboxningspass trots att jag inte kunde stå på foten. Svårt att sparka när man inte kan hålla balansen. Men det gick hyfsat ändå..

På kvällen inmundigades det en god grillad kyckling med kokta grönsaker.

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar

Vecka 2 har satt igång

Måndag morgon och jag vaknade ganska pigg faktiskt. Hade en skön söndag med massage och bastu. Tusan vad trött man blir av att basta..

Nya tag för vecka nummer 2 nu helt enkelt. Började veckans träning med att väga mig och vågen visade 75.1 kg. Alltså minus igen. Tror iofs att det beror mycket på bastanden igår och att jag hade lite vätska i kroppen. Efter vägningen satte jag igång med 60 minuters rodd då jag hade ont i både foten (mitt skoskav/blåsa under foten), knä och baksida lår. Så fort jag tryckte på i löpningen knöt det sig i baksida lår så det gick inte att springa. VI vände helt enkelt efter ett par hundra meter och i stället fick jag sitta vid roddmaskinen i 60 minuter. Gött det med!

Styrkan klockan 11 var som vanligt. Sjukt jobbig. Det är mycket svett, tårar och vilja för att ta sig igenom alla 100 repetitioner. Den värsta övningen är bänkpress. Utan vikter på stången orkar jag inte mer än 25 stycken på egen hand och sen får min tränare hjälpa mig och då går det undan och fy tusan vad det bränner i armar och bröstmuskler.

Kvällen Muay Thai var ingen höjdare alls. Det var mest sparring och jag fick sparras med en av tränarna. Han är inte ett dugg intresserad av att låta mig lära mig något utan istället ägnar han sin tid åt att visa vad han kan. Det är slag mot huvudet, snabba sparkar man inte hinner reagera på och massa finter. Till viss del kan jag tycka sånt är roligt, men när det blir överdrivet så blir det inget kul. Efter 10 minuters sparring så gick jag. Då satte jag mig på cykeln istället och cyklade i 60 minuter. Helt meningslös med Thaiboxning när det är på det viset.

Publicerat i Intensive Fitness Program | Lämna en kommentar